호두, 은행, 잣, 밤 등 건강에 좋다고 알려진 견과류는 식물성 지방과 비타민이 풍부하기 때문에 잘 먹으면 보약이 따로 필요 없다. 어디에 좋은지, 또 먹을 때 주의해야 할 점은 무엇인지 제대로 알아보자. 각종 영양의 보고 견과류는요~ 견과류는 뇌세포의 발달을 돕기 때문에 성장기 아이들에게 필요한 음식이다. 몸에 이로운 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 성인병 예방에도 좋다. 하지만 어린아이들은 알레르기 위험이 있으므로 두세 돌 이후에 먹이기 시작하는 것이 좋다. 1. 밤 피부미용과 피로회복에 탁월 5대 영양소가 고르게 함유되어 있는 밤은 다른 견과류에 비해 비타민C와 섬유소의 함유량이 높아 미용과 피로회복, 감기 예방 등에 효과가 있다. 밤 속의 당분은 위장 기능을 강화하고 신장을 보호해준다. 어떻게 ..